Польза витаминов для дошкольников

Многие родители полагают,что их ребенок может получить все необходимые витамины и минералы из обычных продуктов, которые мы употребляем ежедневно. Многие из них боятся возникновения аллергических реакций, привыкания, передозировки и прочих негативных явлений. И в этом есть доля правды – многие витамины для детей действительно малоэффективны и могут причинить немалый вред растущему организму. Можно ли вообще найти качественные витамины для ребенка, которые бы не содержали сахара, ароматизаторов, искусственных красителей и других сомнительных добавок? Если да, то каким требованиям они должны отвечать, и что должно входить в их состав? И еще один важный вопрос: в каких случаях витаминные добавки нужны обязательно? Вся суть - в рационе Все очень просто – составьте для своего ребенка такой рацион, который насытит его организм всеми нужными веществами, и ему не нужны будут никакие витамины «из аптеки». Ведь в первую очередь человек получает все, что ему необходимо, именно из пищи. Что значит «правильный» или «сбалансированный» рацион Раз уж речь зашла о рационе, то нужно подробнее разобраться, каким он должен быть, чтобы он мог вместить в себя то количество элементов, которое нужно каждому ребенку. Итак, польза витаминов для детей будет очевидна, если его завтраки, обеды и ужины будут включать в себя: Жирное молоко и продукты из молока (сыр, творог, йогурт, кефир) Клетчатку: зелень, фрукты, листовые овощи (салат, лук, чеснок, спаржа, петрушка, прочее) Белок, который содержится в мясе курицы, телятине, рыбе и яйцах Злаковые (желательно, неочищенные, которые сохранили в себе наибольшее количество полезных веществ) Все это должно быть в рационе ребенка КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Важный момент! Если речь идет о молоке и его производных, то нужно учесть, что их можно употреблять только деткам старше 3-х лет, которые полностью перешли на взрослый рацион. Если же вы не можете обеспечить ежедневное поступление таких продуктов, то витамины детям давать все-таки придется. И с этим согласится множество родителей, поскольку в реалиях современного мира крайне рудно поддерживать такой рацион на постоянной основе. Болезнь, спорт и другие причины, которые требуют введения в рацион витаминных комплексов Неправильное, нерегулярное и несбалансированное питание, особенно если в рационе ребенка присутствуют чипсы, гамбургеры, полуфабрикаты и прочие продукты – «короли перекуса», требует введения в рацион сбалансированного комплекса витаминов для детей. Малыш вредничает во время приема пищи и отказывается от многих продуктов. Это вообще не редкость, когда любимое дитя расшвыривается кашами, морковками и впадает в истерику при виде стакана молока. Поэтому витамины для детей в такой ситуации станут незаменимы – обычно они сладкие и вкусные, поэтому они едят их с удовольствием. Болезни. Серьезной причиной для принятия витаминных препаратов становится состояние здоровья маленького члена семьи. Ведь во время болезни, организм теряет много микроэлеменов, поэтому мы всегда чувствуем большую слабость, особенно после выздоровления, когда тело уже истратило все ресурсы в борьбе за жизнь. Некоторым детям по состоянию здоровья назначается индивидуальное питание, к примеру, вегетарианская пища или ограничение в потреблении жиров, поэтому они больше всего нуждаются в дополнительном употреблении кальция и витамина B12. Активная жизнь и увлечения спортом требуют своих жертв – таким детям в жизни обязательно необходима дополнительная «подпитка» в виде специальных витаминов для детей-спортсменов, которые помогут лучше переносить нагрузки. Перечень витаминов для детей Конечно же, молодому, постоянно растущему и теряющему энергию человеку, нужно много витаминов, но мы перечислим самые основные, без которых ему точно не обойтись. В эту таблицу включен краткий список всех названий витаминов и минералов, которые нужны детям: Элемент Функции, которые он выполняет Продукты, которые его содержат витамин A Этот детский витамин необходим для полноценного роста и развития костной системы, а также поддержания хорошего зрения и состояния кожи. Благодаря ему повышаются защитные силы организма. Молоко, сыры, яйца, овощи желтого или оранжевого цвета (показатель содержания витамин A). B (B2, B3, B6, B12) Отвечают за все обменные процессы в организме, за работу сердца и нервной системы. Телятина, мясо курицы, сыры, молоко, орехи, рыба, бобовые. C Тормозит проявление аллергических реакций, нужен для роста мышечных и соединительный тканей, активизации иммунитета. Цитрусовые, зеленые овощи, ягоды (клюква, черная смородина, черника), киви. D Нужен для формирования и роста костей. Основной источник – солнечный свет, молоко, рыба. Омега-3 Отвечает за развитие интеллектуальных способностей, работы мозга, построение клеток, нормализацию уровня сахара в крови, сохранение остроты зрения, укрепление нервной системы и иммунитета. Морская рыба (лосось, сардина, палтус), яйца, льняное, оливковое масло, орехи. Кальций, Ca Нужен для строительства зубов, костей, ногтей. Все молочные продукты, орехи, кунжут, сыры. Железо, Fe Нужен для развития мышц и строительства эритроцитов - красных кровяных телец. Очень важен во время начала менструации у девочек. Клюква, шиповник, сухофрукты, сушеные грибы, гречка, пшеничная и овсяная крупы, гранат, бананы. Подробнее: http://visionbio.net/blog/vitamini-dlya-detey/